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【從(cong)我做(zuo)起 共同戰“疫”】總(zong)是懷疑自己感(gan)染病毒、失眠、焦(jiao)慮(lv)該怎麼chuang)歟/h1>
2020
02/10
13:58
央視健康

  2月3日下午,國家衛生健康委召開新聞發布會。針對(dui)普通公眾懷疑自己感(gan)染病毒、失眠、焦(jiao)慮(lv)該怎麼chuang)斕任(ren)侍猓 bei)京回龍觀(guan)醫(yi)院黨委書(shu)記、北(bei)京心理危機研究與干預中心主任(ren)楊甫德建議,一是全面觀(guan)察自己的情況(kuang);二是用心傾(qing)听主流的聲(sheng)音;三是保持與家人(ren)及外(wai)界的聯系。

  1.每天(tian)適度關(guan)注疫情和了解防護知識,最(zui)好安排在每天(tian)固定時(shi)間。

  2.每天(tian)固定時(shi)間測量體溫。

  3.調(diao)整生活狀(zhuang)態,按日常(chang)生活規律生活,注意(yi)吃好睡好作息規律。

  4.找到(dao)信賴的家人(ren)、朋友聊天(tian),通過微信、電話、網絡聯系。

  5.放松訓練。如果感(gan)到(dao)不(bu)能放松做(zuo)一做(zuo)深呼吸、跟著(zhou)音樂活動身體、做(zuo)一些平時(shi)可以(yi)使自己感(gan)到(dao)愉悅的事lv)椋 胍幌胱約嚎梢yi)做(zuo)些什麼保持身體健康,利(li)用這(zhe)次待在家中的空(kong)閑時(shi)間做(zuo)自己原(yuan)來沒時(shi)間做(zuo)的事lv)椋喝綞簾拘 shuo)、追部好劇等。

  6.如發現自己發熱應及時(shi)就醫(yi)。


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【責任(ren)編輯(ji):馬威】

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